ile mozna

A skąd wiesz, że nie miałem stanów depresyjnych? Skąd wiesz ile lat pracuje z ludźmi chorymi psychicznie? Skąd wiesz ile mam własnej psychoterapii za sobą? Deka nie u wszystkich wywołuje problemy. A jak wywołuje to często z konkretnych przyczyn które można kontrolować. Owszem zdarza się, że dany środek nie jest dla kogoś. Ale nie zawsze. Dodatkowo [...]

gainera jezeli juz musisz to daj po treningu a nie jako osobny posilek, dwa ostatnie posilki o ile w ogole tak mozna je nazwac beznadziejne, bialko mozesz obnizyc do ok +- 160-180g staraj sie jak najmniej spozywac takich rzeczy jak gotowe musli, wedliny , tunczyk z puszki, pieczywo wybieraj razowe, pelnoziarniste itd. jak z warzywami wyglada u [...]

Oj, kombinujesz, tam gdzie kombinowac nie trzeba. Do makaronu z serem - o ile to ser biały, to w mojej ocenie pasuje tylko jakaś podsmażona cebula jeśłi to makaron z żółtym serem, to pomidory pasują. Ryz można wymieszac praktycznie z każdymi warzywami - np. fasolką szparagową, groszkiem zielonym, czy jakaś mieszanką warzyw. Kurczaka zamiast na [...]

Wstawie soga jak można, tylko dajcie mi odpowiedź ile mniej wiecej cm w bicu moze mi przybyc i jak to sobie rozpisac. Dzieki. Nie unoscie sie hehee pozdro.

przede wszystkim, jaki jest cel diety? budujesz mase? odtluszczasz sie? ile wazysz? wylicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. podlicz ile kalorii, bialka, weglowodanow i tluszczy wychodzi w posilkach. wtedy bedzie mozna powiedziec czy dieta jest ok. jak na razie moge Ci powiedziec co jest na pewno zle a wiec: 7-omlet z 2 jaj z dodatkami MOZE [...]

jajka - ok, wolałam się upewnić mięso - jakbyś w domu zważył przy okazji, ile mniej więcej jadasz na porcję, byłoby to pomocne. Mając wagę po ugotowaniu można przeliczyć na surowe i dokładniej oszacować ilość białka itp. niski BF - świetnie, że tak masz wrodzone, to dobrze rokuje w budowie ładnej sylwetki. Pilnuj się tylko, za wszelką cenę, żeby [...]

Ile serii rozgrzewkowych to zalezy od cwiczenia.Przed cięzkimi przysiadami czy martwym ciągiem trzeba zrobic więcej.Rozdrzewka jest wazna i nie można jej zaniedbywac.Ja przy pierwszym cwiczeniu przed zasadniczą robię 2 lub 3 serie a w pozostalych już jedną bo mięsnie są rozgrzane.Proponowalbym też zwiększyc liczbę powtorzen chociaż na 6-8.

[...] samego siebie warto by zrobić kontrolne dobijasz do 4 z przodu zrob jeszcze tarczyce i pro zdrowotne jak morfo cukier lipidogram nerki trzustkę, poproś lekarza 1 kontaktu o badania i niech wystawi skierowanie na ile może reszte dorobisz prywatnie. Naprawdę nie ma co hdybac tylko najpierw kontrola i pod wyniki można się bawić juz że wszystkim .

[...] co,znacznie lepiej dla Ciebie będzie jak sobie zrobisz jakieś uprawnienia budowlane(w sensie ja obsługę maszyny). Czy nawet to prawko kat. "D",choć nie wiem ile zarabia kierowca Tira. co do żołnierza szeregowego. Nikogo od razu na stałe nie przyjmują. Jak już dostaniesz się na szeregowca(co obecnie i tak sztuką łatwą nie jest) to [...]

[...] nie>. Riddick Bowe vs Golota => tutaj wyjszla :) na wierzch cala chora glowa Endrju, ciosy ponizej pasa celem najszybszego rozlozenia przeciwnika.Ciekaw jestem ile podworkowych osilkow z mlodosci Endrjiu odczulo takie ciosy, podejrzewam <nie tylko ja> ze duzo.Pokonac samego siebie, to takze ujmowanie calosciowo tego o co sie [...]

Witaj ,nie wiadomo ile ważysz ,plan do zmiany bo tragedia ,jdeno ćwiczenie na każdą partię po 3 serie na duże i 2 s na małe (tj.biceps/triceps) a FBW robimy maksymalnie 3 razy w tygodniu i ma to wyglądać tak nogi-klatka-plecy-barki-tricepsy-bicepsy-brzuch a tu mamy 2 razy nogi i jakieś bezsensowne wood chopper ,używamy wyłącznie wolnych ciężarów i [...]

juz kiedys widzialem twoje stare fotki, powiem ci ze przemiana przeogromna, normalnie inny facet z ciebie, az dziwie sie jak mozna sie tak zmienic w tak w sumie krotkim czasie ? ile ogolnie trenujesz ?

Plan słaby, nic tam nie jest przeładowane, a nawet są braki. Barki same? dobre rozwiązanie o ile nogi też by się znalazły w planie, inaczej wszystko słabo to wygląda. Plan można poprawić tak, aby uwzględnione było cale ciało, a efekty byly by widoczne golym okiem po 4tygodniach +

Początki nauki w tym stylu to zaznajomienie uczniów z 35 (o ile dobrze pamiętam) sekwencjami ruchowymi i dużo pracy na tzw czucie ciała, bo bez tego trudno o równowagę - sekwencje wyglądają prosto kiedy się patrzy z boku lub ogląda na filmikach. Tą liczbę śmiało można pomnożyć przez 2 ponieważ uczy się ich na prawą i na lewą stronę ciała. W tym [...]

Z jakiego powodu unikasz sukralozę? Również jestem zdania, że najlepiej będzie stworzyć swoją własną przedtreningówkę dodając do niej tyle danego składnika ile chcesz, a nie ile narzuca Tobie producent w gotowym produkcie. Sprawdzi się bez wątpienia beta alanina, kreatyna, arginina i cytrulina. Tę ostatnią ewentualnie można dać w kapsułkach. Jak [...]

[...] caly ten okres nie tknalem koksow, chociaz pokusa byla naprawde duza, wokol mnie wiekszosc chodzacych na silownie szprycowala sie aby przyspieszyc przysrost miesni, a ja tkwilem w postanowieniu ze bede naturalny! Nieraz widze gosci, ktorzy przychodza na kilka miechow przed wakacjami na silke i chca przypakowac w jak najszybszym tempie. Pytaja [...]

[...] musi być wielki, pokazywać swój teren i swoje możliwości. Przenoszenie szafy z ojcem to jest pokazanie swoich możliwości i siły którą dała natura? hmm. nie, nie wiesz ile ciężaru tej szafy spoczywa na twoim ojcu;). Podstawą tego sportu są niezaprzeczalnie pieniądze i uwarunkowania genetyczne/zdrowotne bez tego ani rusz, dalej jest kox, [...]

[...] co powie jakieś 95% naszych babci jak zobaczy jak jem 2-3 jajka dziennie lub ryż z kurczakiem one wiedzą oczywiście lepiej... jak pokazałem rodzinie tabelę z wyliczeniami ile kalori białka węgli i tłuszczy powinienem jeść lub gdy pokazałem dietę to domowi eksperci nie wiedzieli co powiedzieć ;) pewnie trzeba sie tym nie przejmować bo jak ktoś [...]

[...] Stosowanie bialka zalezy od twojej diety (jest to jej uzupelnienie), a wlasciwie brakow w niej, napewno porcja na noc 30g, a co do reszty to musisz opisac diete, ile jesz bialka... Jeli chodzi o glutamine to polecam olimpa lub ultimate. Jesli mozesz to bierz 5g rano po przebudzeniu i 10g po treningu, jesli nie to 5g rano i 5g po [...]

Obecnie większosc szanujących się klubów ma dietetyka, ale jakosc uslug tychze osób pozostawia wiele do życzenia, coś o tym wiem. Zważą Cię, powiedzą prawdopodobnie ile masz fatu i oględnie rzucą kilkoma oklepanymi hasłami w stylu " powinienes jesc to i to a wystrzegac się tego i tego " . W najlepszym przypadku rzucą Ci szablonem [...]